In questa pagina riporto, copiandole pari pari dalle confezioni, le INFORMAZIONI NUTRIZIONALI dei prodotti che acquisto e di cui mi cibo, dal latte alle fette biscottate, dal caffè d'orzo agli yogurt, insomma tutti quei prodotti sui cui posso trovare tali informazioni.
Niente di nuovo per carità, son tutte informazioni già ampiamente reperibili facendo una comoda ricerca per marca e per prodotto... è solo così, per avere una specie di mio "memorandum" personale :)
Sarà ovviamente una lista in continuo aggiornamento, ma senza periodicità alcuna, andrà solo in base alla mia voglia di aggiornarla o... a quando mi ricorderò di ritagliare quel rettangoletto di preziose informazioni dalla confezione, prima di buttarla ma anche, soprattutto, a quanto dovrò "cavarmi" gli occhi per leggere, visto che per alcuni la lente di ingrandimento non basta! :D
SIA CHIARO che non mi cibo solo ed esclusivamente dei prodotti sotto elencati! Sarebbe da pazzi squilibrati! :*D
E, soprattutto, anche se sono nella lista, ciò non significa che siano SEMPRE presenti in dispensa! Molti sono acquisti assai occasionali oppure comprati una sola volta, altri ancora sono appuntamenti fissi (della serie "mai senza...") insomma, un elenco e basta... Mi sono capita?! ^__^
SIA CHIARO che non mi cibo solo ed esclusivamente dei prodotti sotto elencati! Sarebbe da pazzi squilibrati! :*D
E, soprattutto, anche se sono nella lista, ciò non significa che siano SEMPRE presenti in dispensa! Molti sono acquisti assai occasionali oppure comprati una sola volta, altri ancora sono appuntamenti fissi (della serie "mai senza...") insomma, un elenco e basta... Mi sono capita?! ^__^
Non è questa, per forza di cose, una lista di alimenti "sani" o una ricerca di chissà quale "bibbia" del mangiar bene... è semplicemente ciò che metto nel carrello della spesa! A volte saranno robette buone e sane, altre altrettanto buone ma... meno sane... :*D
Quando possibile, cercherò anche di allegare la foto del prodotto in questione, presa dal web (ma indicando sempre da dove l'ho reperita).
Bene, si comincia! ^^
<3<3<3 <3 <3<3<3 <3 <3<3<3 <3 <3<3<3 <3 <3<3<3
BISCOTTI PRIVOLAT al miele senza latte e uova di Misura
(valori nutrizionali medi per OGNI biscotto del peso di 6,7 g)
Immagine presa da QUI
Valore energetico 30 kcal / 125 kJ
Proteine 0,5 g
Carboidrati 5,0 g (di cui zuccheri 1,8 g)
Grassi 0,8 g (di cui saturi 0,5 g)
Fibre alimentari 0,2 g
Sodio 0,01 g
CEREALI "OPTIVITA" di Kellogg's
(valori nutrizionali medi per 100 g di prodotto)
Valore energetico 307 kcal / 1672 kJ
Proteine 10 g
Carboidrati 65 g (di cui zuccheri 19 g e amido 46 g)
Grassi 9 g (di cui saturi 0,9 g)
Fibre alimentari 8 g
Sodio 0,01 g
Sale 0,03 g
VITAMINE:
B1 0,9 mg
B2 2,0 mg
PP 11,3 mg
B6 2,5 mg
FOLACINA 250 mcg (microgrammi)
B12 0,63 mcg
FERRO 8,8 mg
CRACKERS SOIA senza colesterolo di Misura
(valori nutrizionali medi per ogni cracker (da 7 g circa cad.)
Immagine presa da QUI
Valore energetico 30 kcal / 124 kJ
Proteine 1,0 g
Carboidrati 4,0 g (di cui zuccheri 0,4 g)
Grassi 1,0 g (di cui saturi 0,4 g)
Fibre alimentari 0,3 g
Sodio 0,05 g
FETTE BISCOTTATE INTEGRALI di Mulino Bianco
(valori nutrizionali medi per OGNI fetta biscottata del peso di circa 7,9 g)
Immagine presa da QUIValore energetico 31 kcal / 132 kJ
Proteine 0,8 g
Carboidrati 5,5 g (di cui zuccheri 0,4)
Grassi 0,5 g (di cui saturi 0,2 g)
Fibre alimentari 0,6 g
Sodio 0,043 g
INSALATA CUORI DI ICEBERG(pronta da condire) di Eurospin
(valori nutrizionali medi per 100 ml di prodotto)
nessuna immagine disponibile dal web
Valore energetico 17 kcal / 71 kJ
Proteine 0,9 g
Carboidrati 3,6 g
Grassi 0,4 g
Fibre alimentari non specificate
Sodio non specificato
INSALATA CUOR DI LATTUGA (pronta da condire) di Sma
(valori nutrizionali medi per 100 ml di prodotto)
nessuna immagine disponibile dal web
Valore energetico 20 kcal / 84 kJ
Proteine 1,5 g
Carboidrati 3 g (di cui zuccheri 3 g)
Grassi 0,2 g (di cui saturi 0 g)
Fibre alimentari 1,3 g
Sodio 0,01 g (equivalente in sale 0,02 g)
LATTE DI SOYA Natural Bio della Provamel
(valori nutrizionali medi per 100 ml di prodotto)
Immagine presa da QUI
Valore energetico 35 kcal / 147 kJ
Proteine 3,7 g
Carboidrati 0,1 g (zuccheri 0,1 g / lattosio 0,0 g)
Grassi 2,1 g (acidi grassi saturi 0,4 g / monoinsaturi 0,4 g / polinsaturi 1,3 g di cui acido linoleico 1,18 g e acido alfa-linoleico 0,15 g)
Colesterolo 0,0 g
Fibre alimentari 0,6 g
Sodio 0,01 g
MINESTRONE LEGGEREZZA di OROGEL
(valori nutrizionali medi per 100 g di prodotto)
Valore energetico 16 kcal / 68 kJ
Proteine 1 g
Carboidrati 2,1 g (di cui zuccheri 2,1 g)
Grassi 0,4 g (di cui saturi < 0,1 g)
Fibre alimentari 2,2 g
Vitamina A 390 micro jaoul
Polifenoli 38 mg
PRUGNE SECCHE (senza nocciolo) di Monte Rè
(valori nutrizionali medi per 100 g di prodotto)
Purtroppo non sono riuscita a reperire l'immagine del prodotto dal web...
Valore energetico 212 kcal / 902 kJ
Proteine 1,8 g
Carboidrati 50,8 g (di cui zuccheri 31,8 g)
Grassi 0,2 g (di cui saturi 0,0 g)
Fibre alimentari 8,12 g
Sodio 0,015 g
RUCOLA (lavata ed asciugata) di Sma
(valori nutrizionali medi per 100 ml di prodotto)
nessuna immagine disponibile dal web
Valore energetico 29 kcal / 122 kJ
Proteine 2,6 g
Carboidrati 3,9 g (di cui zuccheri 3,9 g)
Grassi 0,3 g (di cui saturi 0,1 g)
Fibre alimentari 0,9 g
Sodio 0,027 g (equivalente in sale 0,06 g)
YOGURT KYR alla pappa reale di PARMALAT
(valori nutrizionali medi per 125 g = 1 vasetto)
Valore energetico 119 kcal / 501 kJ
Proteine 4,4 g
Carboidrati 13,1 g (di cui zuccheri 13,1 g)
Grassi 5,5 g (di cui saturi 3,5 g)
Fibra alimentare 0,0 g
Sodio 0,06 g
Calcio 136 mg
YOGURT KYR albicocca e ginseng di PARMALAT
(valori nutrizionali medi per 125 g = 1 vasetto)
Valore energetico 129 kcal / 541 kJ
Proteine 3,9 g
Carboidrati 17,5 g (di cui zuccheri 17,5 g)
Grassi 4,8 g (di cui saturi 2,95 g)
Fibra alimentare 0,12 g
Sodio 0,06 g
Calcio 120 mg
YOGURT KYR alla fragola e rosa canina di PARMALAT
(valori nutrizionali medi per 125 g = 1 vasetto)
Immagine presa da QUIValore energetico 129 kcal / 541kJ
Proteine 3,9 g
Carboidrati 17,5 g (di cui zuccheri 17,5 g)
Grassi 4,8 g (di cui saturi 2,9 g)
Fibra alimentare 0,12 g
Sodio 0,06 g
Calcio 120 mg
YOGURT KYR compatto bianco di PARMALAT
(valori nutrizionali medi per 125 g = 1 vasetto)
Immagine presa da QUIValore energetico ...................
Proteine ....................
Carboidrati ..................... (di cui zuccheri ...................)
Grassi ...................... (di cui saturi .......................)
Fibra alimentare ......................
Sodio ...............................
Calcio ................................
AL MOMENTO E' TUTTO IN BIANCO PERCHE' L'HO MANGIATO MA NON HO PRESO I DATI DALL'ETICHETTA (mangiato prima di cominciare a redigere questa lista)
MELANZANE GRIGLIATE di OROGEL
(valori nutrizionali medi per 100 g di prodotto)
Valore energetico 36 kcal / 54 kJ
Proteine 1 g
Carboidrati 4,9 g (di cui zuccheri 3,8 g)
Grassi 0,4 g (di cui saturi inf. 0,1 g)
Fibra alimentare 4,2 g
Sodio 0,003 g
Polifenoli 170 mg
FAGIOLINI SURGELATI a marchio SMA
(valori nutrizionali medi per 100 g di prodotto)
immagine non reperibile... :(
Valore energetico 17 kcal / 72 kJ
Proteine 1,0 g
Carboidrati 3,0 g
Grassi 0,1 g
NESQUIK Plus di Nestlè
(valori nutrizionali medi per 15 g di prodotto ovvero 1 cucchiaino da caffè colmo)
Proteine 7,4 g
Carboidrati 31,8 g (di cui zuccheri 21,3 g)
Grassi 3,7 g (di cui saturi 2,3 g)
Fibra alimentare 0,9 g
Sodio 0,13 g
VITAMINE e MINERALI:
D 0,75 mcg
C 9 mg
B1 0,2 mg
B3 2,7 mg
B5 0,9 mg
B6 0,30 mg
FOLACINA 30 mcg
FERRO 2,1 mg
MAGNESIO 46 mg
SEDANI INTEGRALI DI KAMUT della Ecor
(valori nutrizionali medi per 100 g di prodotto)
immagine presa da QUIValore energetico 346 kcal / 1462 kJ
Proteine 14 g
Carboidrati 63 g (di cui zuccheri 2,8 g)
Grassi 2,2 g (di cui saturi 0,6 g)
Fibra alimentare 9 gSodio 0,002 g
TOFU NATURALE di Natura Nuova
(valori nutrizionali medi per 100 g di prodotto)
Valore energetico 118 kcal / 495kJ
Proteine 13 g
Carboidrati 2,6 g
Grassi 6,2 g
di cui
acidi grassi saturi 2,2 g
acidi grassi monoinsaturi 1,4 g
acidi grassi polinsaturi 2,6 g
Colesterolo inf. 0,1 mg
Fibra alimentare 0,4 g
Sodio 0,13 g
