LE CRONACHE DI... GATA (5^ giorno)

COLAZIONE
solita

ORE 10.00
1 bicchiere di caffè d'orzo solubile con 4 gocce Tic

SPUNTINO (ore 11.00)
1 arancia grande

PRANZO (ore 12.30)
mi sono portata in ufficio il thermos con dentro una porzione abbondante (tipo un piatto pieno) di pasta e fagioli "Dimmi di Sì"... non che mi entusiasmi mangiare queste cose già pronte (in genere sono troppo saporite per i miei gusti) ma la sera prima ero troppo stanca per prepararmi il pranzo per l'ufficio e mi sono arrangiata così... :*(

ORE 15.00
Il Capo mi riaccompagna a casa, e qui giunta mi prende un attacco di fame tremendo... e mangio 1 fetta di pane di segale Molino Rossetto, l'ultimo pezzo del pane fatto con la MDP... e per "mandarlo" giù, bevo una bottiglietta da 150 ml di succo di mirtillo della Zuegg


ORE 18.00
faccio ginnastica con la Wii... sono quasi alla fine della Sfida dei 30 giorni! Evvai!! ^^
In questa sessione "partono" 186 calorie! yeppa!!!! ^^

ORE 20.30
80 g di riso carnaroli cotto in acqua e condito con 2 cucchiaini di olio evo, 1 cucchiaino raso di parmigiano grattugiato
1 arancia grande


OGGI non è stata una giornata "prettamente" dietetica (la pasta a pranzo e il riso la sera e poi il pane... troppi carboidrati, decisamente...) ma ho fatto tanto movimento (camminata, spalato neve, la wii) quindi PENSO di non aver fatto troppo danno....... o.O

LE CRONACHE DI... GATA (4^ giorno)

COLAZIONE (ore 07.00)
solita... ma con marmellata di mirtillo nero Ikea

poi avviata al lavoro a piedi per via della grande nevicata... 30 minuti di faticosissima camminata... poi per fortuna mi ha "recuperata" il Capo e l'ultimo tratto l'ho fatto in macchina ^^

ORE 9.30
1 bicchiere caffè d'orzo solubile con 4 gocce Tic

SPUNTINO
1 arancia grande + 2 cracker Vitasnella Riso & Orzo

PRANZO (in ufficio - ore 12.30)
1 Jocca da 100g
indivia belga cotta sulla piastra e condita con un filo d'olio evo e poco sale (due caspetti tagliati in 4 spicchi)
7 crackers Vitasnella Riso & Orzo

ORE 14.00
1 bicchiere di caffè d'orzo solubile con 4 gocce Tic

ORE 15.30
sono stata riaccompagnata a casa dal marito della mia collega, che l'è venuta a prendere al lavoro, ma mi sono fatta lasciare nella piazza del paesello e mi sono fatta un'altra passeggiatina fino a casa... circa altri 15 minuti di "dura" camminata, con i piedi che andavano di quà e di là sulla neve mezza sciolta...poi NON PAGA DI CIO' ho pure spalato la neve sulla rampa del garage per liberare almeno le "corsie" per le ruote della macchina, sperando per il giorno dopo di poter così uscire dal garage e andarmene al lavoro con la mia Microtta...
45 minuti di spalamenti e santiamenti, proprio un bel riscaldamento e poi via in casa a cambiarmi di corsa e a fare un'altra mezz'ora di ginnastica con la Wii....

MERENDA (ore 17.30)
1 arancia grande e 1 fetta di pane di segale Molino Rossetto

CENA (ore 20.00)
1 fettina e 1/2 di petto di tacchino (circa 200 g) passata nel pane grattugiato e prezzemolo (non panata, solo posata la carne sul pangrattato mischiato al prezzemolo tritato) e cotta SENZA OLIO sulla padella antiaderente.
Quando bella dorata da entrambe le parti, ho sfumato con il succo di 4 limoni e salato leggermente.
Per contorno, 8 patatine novelle (piccole!!!) arrosto...

LE CRONACHE DI... GATA (3^ giorno)

COLAZIONE (ore 7.30)

solita

ORE 9.30

1 bicchiere caffè d'orzo solubile con 4 gocce TIC

ORE 10.30

1 arancia e 3 crackers Vitasnella Riso & Orzo

PRANZO

1 busta (120 g) di insalata "misticanza" condita con 2 cucchiaini d'olio evo, poco aceto e un pizzico di sale

1 scatoletta piccola di tonno al naturale

1 fetta di pane di segale come ieri

ORE 14.30

1 bicchiere caffè d'orzo con 4 gocce TIC

MERENDA (17.30)

2 mandarini piccoli

1/2 fetta di pane Molino Rossetto di segale

ORE 19.00

mentre preparavo per la una cena vegetariana in compagnia (abbiamo avuto ospiti) ho sgranocchiato 1/2 finocchio e 2 carote crude...

CENA (ore 21.00!!!)

1 ciotola di Vellutata in Rosso

1 piatto grande di legno con sopra un pò di tutto... (indivia scottata sulla piastra condita con un filo d'olio evo e pochissimo sale, 5 ciliegine di mozzarella, 8-10 olive piccole condite con olio evo e scorza d'arancia - fatte quest'estate dalla nostra Amicacarissimavicinadicasa, con le olive dei suoi ulivi ^^ - carpaccio di finocchi e scorze d'arancia e due fette d'arancia spelate a vivo, condite con un filo d'olio evo, il succo dell'arancia e un pizzico di sale, 3 cucchiaiate di lenticchie cotte a pressione e condite con sale, olio evo ed erba cipollina fresca sminuzzata, una cipollina borretana cotta alla piastra e sott'aceto - residuo di un barattolino in frigo)

Qui il tutto era piuttosto condito, in termini di quantitativi di olio evo, ma tutto così buono... :P***

OK, non è stata una cena "dietetica" nel senso stretto del termine, ma era tutto vegetariano e poi eravamo in compagnia, che c'è di meglio?! ^^

DOPO CENA nè caffè, nè orzo nè, SOPRATTUTTO, dolci!!!!!! Pardon... ho mangiato mezza arancia... :P

LE CRONACHE DI... GATA (II^)

COLAZIONE
come solito

ORE 10.30
1 tazza thè frutti rossi Twinnings con 2 gocce Tic

ORE 11.30
1 yogurt Activia 0,1% alla ciliegia (buono, ma è più buono quello Merano... ^^ )

ORE 12.00
3 crackers Vitasnella Orzo&Riso

ecco... questo è uno sgarretto... ma lo yogurt non m'ha saziato... e dovevo arrivarci alle 13,00!!! sob...

ORE 13,00 (pranzo)
1 Minestrone Dimmi di Sì (sulla confezione c'è scritto "x 2 persone" ma mangiando solo questo, me lo pappo tutto iooooooooo) ... e ho beccato una confezione dove dentro era parecchio brodoso e poche verdure... m'hanno fregato porca vacca... di solito è fitto-fitto di verdurine... sgrunt!!!
2 clementine

ORE 17.30
ginnastinca con la Wii 25-30 minuti e calorie consumate 247!!! yeppaaaaaaaaaaaaaa ^_____^

ORE 18
merenda con un'arancia grande e 1 mandarino

ORE 20.30
Orata (grande) al cartoccio con cotta dentro nel cartoccio anche una julienne di carotine e cipolla bianca, rosmarino e un pizzico di sale (NO OLIO EVO)
1 fetta di Pane di Segale Molino Rossetto fatto con la MDP

LE CRONACHE DI... GATA (I^)

Da oggi riprendo il diario alimentare... dove segnerò tutto tutto tutto, ma proprio tutto quello che varcherà le mie fameliche fauci... :DDD

Preparatevi quindi, a seconda del vostro interesse o meno, ad addormentarvi o a trovare qualcosa di interessante passando di qui... :P

Ovvio che è il diario di una Gata a dieta... quindi DOVREBBE in teoria essere un diario ligio al dovere... ma qualche sgarro potrebbe sicuramte scapparci... speriamo pochi davvero... :P

Via, bando alle ciance e cominciamo...

COLAZIONE (ore 08.00)
250 g latte di soya al naturale
1 cucchiaino colmo di caffè d'orzo solubile
4 fette biscottate integrali Buitoni
2 cucchiaini praticamente rasi di confettura di mandarini (di un buono, ma di un buono.....)

ORE 10.00
1 bicchiere di thè verde deteinato dolcificato con 3 gocce di Tic

ORE 11.50
1 yogurt Merano gusto Ciliegia (buonissimooooooooooooo)

ORE 13.00
1 piatto di minestrone di verdure "Legeresse" con cotta dentro 1 tazzina da caffè colma di pastina piccola di semola di grando duro (circa 50g da cruda) ma cresce tantissimo cuocendo e quindi riempie gli occhi oltre che la pancia ^^
200 g di carote a julienne condite con succo di 1/2 limone, 2 cucchiaini d'olio evo e una presa di sale
2 mandarini
1 bicchiere d'acqua

ORE 15.00
1 bicchiere di caffè d'orzo dolcificato con 5 gocce di Tic

ORE 17.30
ginnastica!!!! :P
mezz'ora del programma Sfida 30 giorni, calorie consumate 154

ORE 18.15
spuntino con 1 arancia grande

ORE 20.00
80 g circa (da crudo) di lenticchie rosse decorticate lessate in acqua poco salata e senza olio
1 ciotola di insalata scarola condita con 2 cucchiaini d'olio evo, succo di limone e un pizzico di sale

ORE 11,00
1 tazza di camomilla con un cucchiaino raso di miele

e via a nannaaaaaaaaaaaaa .... con una bella "puntina" di fame a farmi compagnia... :(((

LA STRADA E' LUNGA...

MA POSSO FARCELA!

ho ripreso il titolo e la foto di QUESTO mio post perchè sono sempre più convinta di poterci riuscire anche da sola o meglio, senza spendere più soldi da Dietologi e Nutrizionisti vari... Basta!

Prenderò a frustate il mio cervellino, se solo OSERA' ancora istigarmi ad abbuffarmi di dolci e/o schifezze varie!

Ogni tanto sì per carità (tipo... una volta al mese?) ma non per questo smetterò di cucinare... non posso costringere Il Compare a stare a dieta ferrea solo perchè lo sono io... :(((

Oddio, non farebbe male nemmeno a lui perchè, nonostante sia magro stecchito, c'ha 'na panzetta mica da niente... ma ci stiamo impegnando tutti e due a seguire QUESTO PROGRAMMA e, lasciatemelo dire, siamo TROPPO BRAVI! ^_____________^

Mai sgarrato una sessione d'allenamento fino ad ora (a me ne mancano solo 7 per terminare la Sfida dei 30 giorni!!!) e nei giorni di riposo (uno ogni due di allenamento) facciamo o l'ellittica o ginnastica con Wii Sport... più leggero per carità, non da stramazzare di fatica, che alla fine è anche controproducente, però sento che il mio corpicino comincia pian piano a reagire...

Sono un pò meno fiacca sia fisicamente che moralmente e sento i muscoli delle coscette di pollo (le mie...) più tosti ^________^

Vabbè, non si vede nulla perchè è tutto coperto dalla trippa, ma se "tendo" il muscolo, lo sento che è più sodo ed è già qualcosa...

Sto letteralmente AGOGNANDO tiepide giornate di sole per ricominciare le mie amatissime passeggiate... SOLE... DOVE SEIIIIII ????!!!!!!!

Oggi per pranzo ci aspetta un invito di compleanno, quindi vi lascio solo immaginare il bendiddio che ci sarà su quella tavolata, anche perchè cucina la nostra Amicacarissimavicinadicasa, che anche lei ai fornelli mica scherza... :P***

Però prometto sarò bravissima!

Mi ha già detto che come PRIMO ci saranno gli strangozzi con asparagi e pachini, in bianco, senza panna e io mi farò una porzione piccola, mentre dei SECONDI (Filetto di maiale in crosta di pane, coniglio in porchetta - che già di mio non mangio!!! - e carne alla brace) non toccherò nulla e passerò direttamente ai contorni... quanto al dolce, NISBA! sob... :DDD

A metà febbraio risalgo sulla bilancia e vi dirò cos'è successo... brrrrr.... già tremo al pensiero... o.O

Dai, intanto ora vado a cambiarmi e mi faccio una mezz'oretta di ELLITTICA! :)

AGGIORNAMENTO DELLE ORE 12.00!!!

Fatto! Notare il tempo e le calorie!!! ^____________^

GINNASTICA IN CASA....

Eh sì, la Gata quest'anno ha ri-messo tra i buoni propositi da portare avanti (anche) in questi prossimi 12 (11 e mezzo...) mesi, proprio l'intenzione di darsi una mossa... :P

Dieta ripresa dalla fine di dicembre per causa di forze maggiori, pare che stia tenendo duro piuttosto bene... quanto all'attività fisica, invece, sta bramando giornate più miti per poter rimettere fuori il naso e rifarsi i suoi amattisimi 4 km a piedi... che non saranno molti per chi è abituato alle marce longhe, ma per chi conosce Gata (che è di un pigro, ma di piiiiigro...) è una cosa straordinaria!!! :DDD

E in attesa di ciò, pensate che se ne stia ferma, sbragata sul divano a ingozzarsi di schifezze e di tv?!!!!

GIAMMAI!!!!!

Bè sì, la tv la guarda, ma la sera dopo cena, il tempo di un film o di un documentario e poi via a nanna... invece le schifezze le ha confinate o di sotto nella dispensa del garage o negli angoli più nascosti della cucina... il Compare sa dove stanno e può usufruirne quanto gli pare (che poi se le scorda e scadono così non fanno male nemmeno a lui... ih! ih! ih!) mentre Gata non le ha sotto gli occhi e quindi non ci pensa (più di tanto)..... :P

Insomma, sto facendo del mio meglio... e il mio meglio consiste anche nel fare ginnastica... come? bè, credo di averne già parlato, ma ho trovato un validissimo aiuto usando

ACTIVE PERSONAL TRAINER

(copertina presa dal sito sopra linkato)

non è un gioco nel senso vero e proprio, quanto più un modo per tenersi in forma dentro casa... ok, non sarà completo come l'andare in palestra con tutti gli attrezzi a disposizione, ma per me, che non facevo praticamente nulla, vi assicuro che è una manna dal cielo!!!

E poi fatico e sudo come una bestia!!!! Se si eseguono bene gli esercizi proposti, vi assicuro che è efficace! eccome se lo è!!! Basti dire che, a forza di sentire me elogiare quest'affare, ci si è messo pure il Compare!!! :*DDD

Ci sono varie modalità di allenamento, ma noi abbiamo impostato la SFIDA DEI 30 GIORNI, ovvero di seguire il programma di allenamento secondo il calendario proposto e praticamente ogni due giorni di "seduta", ne è previsto uno di riposo (e in quel giorno di riposo, vorrei fare la mia passeggiata... ma è ancora un freddo cane là fuori... così prevedo di fare almeno mezz'ora di ellettica...)

Di solito faccio gli esercizi il pomeriggio, appena arrivo dal lavoro perchè se mi perdo prima nei preparativi della cena sono fritta... :DDD

Ma oggi (domenica) l'ho fatto questa mattina :)

Oggi è il 5^ giorno di allenamento su 8 (se non ricordo male...) e dall'ultima volta ho scelto l'opzione "difficile" (perchè si possono impostare 3 diversi livelli di difficoltà: facile - medio -difficile) e ho consumato ben 196,5 calorie!!! 0.o

Poche dite?! Lo ripeto, per il soggetto qui scrivente no...

Mi sono imposta come obiettivo (tra dieta e ginnastica e passeggiate) di perdere almeno 8 kili prima di maggio... ce la farò?! non lo so... è durissima... ma almeno ho iniziato e chi ben comincia.... :DDD

Perchè ultimamente, lo confesso, ho ripreso un pò di chili... ho lasciato perdere il Nutrizionista perchè dopo un anno e mezzo di peso pressochè stazionario, mi sono stancata di "regalare" soldi.... epperò ciò mi ha portata a rilassarmi... a tavola... così ho ripreso, dall'ultimo controllo fatto (14 settembre 2011 peso kg. 76,2) praticamente 4 chili.... (pesata ieri mattina: kg 80,0) ... :*(((

Ok, il ciclo è ormai imminente quindi contateci 1 kilo abbondante di liquidi trattenuti per l'evento... :DDD ma pur sempre di chili in più si tratta....

Ma non voglio piangermi addosso perchè sono solo lacrime di coccodrillo e poi ormai lo so, l'ho capito... sono la classica tipa che ingrassa odorando il profumo del pane... :DDD

Non ci posso fare niente, mammina così m'ha fatto e devo imparare a conviverci, ma imparare non significa rassegnarmi anzi... e quindi qui, in questo mini nonchè semisconosciuto blog, riprenderò ad annotare successi (spero tanti!!!) e fallimenti (spero meno di zero...) :P

Mi aiuterete in questo percorso?! :*)